Beskrivelse
Aqua Flex Stav til effektiv stabiliseringstræning i vand og på land.
Staven kan benyttes i din klassiske stabiliseringstræning af hele overkroppen både i vandet og på land.
Hold din overkrop og bækken oprejst og stabil – især din ryg, mave, bækken og balder. Træk vejret roligt og jævnt.
Flex Staven er udviklet til at aktivere kernemuskulaturen via vibrationer og ustabilitet. I vandet får du ekstra modstand og skånsomhed for led, hvilket gør det ideelt til både genoptræning og funktionel træning.
Træningsstaven fås i to udgaver eller sagt på en anden måde: med to intensiteter: “Advanced” til almindelig trænede personer og “Athletic” til særligt trænede, stærke personer.
Staven kaldes også for en “shaker” på grund af dens “vibrationsadfærd”. Staven vibrerer når du “ryster” den. Grib fat om staven med begge hænder på midterste grebsposition og løft nu staven op over hovedet og lav så små ryste-bevægelser over hovedet. Herved får du fat i dit skulderparti!
Staven er udformet som et “spyd” med “blødere” afrundede ender. Den flade “skive-lignende” spids kan bruges til let eller tung piercing/skæring eller en “fejende” bevægelse.
Staven har tre grebspositioner: det brede komfortgreb, et medium greb og et smalt greb. Du kan benytte begge hænder og bare en enkelt hånd når du arbejder med staven.
Så snart du begynder at “svinge” staven, vil kroppen forsøge at afbalancere vibrationerne ved hjælp af de dybe muskler. Vibrationer kan udføres lineært, frem og tilbage eller til siden.
Du kan benytte staven i adskillelige træningsapplikationer, f.eks. til rygtræning og til balance. Afhængigt af hvor på staven du holder, vil du aktivere forskellige dele af kroppen.
Det er oplagt at bruge staven i andre kreative, “legende” træningssituationer hvor du svinger, laver cirkler, roterer eller padler med staven som en åre. Du kan sidde på en skumstang eller en plade og padle frem og tilbage eller lave konkurrencer. Således kan staven også benyttes både på lavt vand og på dybt vand.
Du kan med fordel lade staven indgå i en cirkel- eller en stationstræning. Du kan arbejde selvstændigt eller to-og-to med staven.
For at sikre en lang levetid af stabiliseringstræneren, anbefales det at vibrationsbevægelsen ikke udføres bredere end skulderbredde. Undgå isometrisk øvelser i foroverbøjet position da det vil belaste staven forkert.
Mål: 130 lang.
Vægt: ca 750 gram.
Variant: “advanced” (blå) og “athletic” (grå).
Materiale: glasfiber med 3 grebspositioner i blødt skum. Selve kernen i staven er en termisk hærdet glasfiberkerne.
Træningsfokus: arme, skulderbælte og hele torsoen (dvs. mave, ryg og talje), bækkenbund, muskeltræning
